काठमाडौं : पहिले यातायातको सानो माध्यमको रूपमा हेरिएको साइकल चलाउनु फेरि एकपटक तन्दुरुस्ती, दिगोपन र मानसिक स्वास्थ्यको लागि शक्तिशाली उपकरणको रूपमा छाप छोड्दैछ। आजकल मानिसहरू स्वस्थ जीवनशैली बिताउन साइकलको सहारा लिइरहेका छन्।
साइकल चलाउनु समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक छ। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ)ले मोटोपना, मधुमेह र मुटु रोगको जोखिमबाट बच्न साइकल चलाउन भनेको छ। स्वस्थ र सन्तुलित जीवनको लागि साइकल चलाउनु लाभदायक हुन्छ।
हरेक दिन साइकल चलाउनुका फाइदाको बारेमा जानौंः
मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार
साइकल चलाउनु एक एरोबिक गतिविधि हो। जसले मुटुलाई धड्कन दिन्छ र फोक्सोलाई काम गर्न मद्दत गर्छ। ब्रिटिस हार्ट फाउन्डेसनका अनुसार हरेक दिन साइकल चलाउँदा मुटु सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम ५० प्रतिशतले कम हुन्छ।
तौल घटाउनमा फाइदाजनक
केवल ३०–६० मिनेट साइकल चलाउँदा तीव्रतामा निर्भर गर्दै ३००–६०० क्यालोरी जलाउन सकिन्छ। यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई पनि बढाउँछ। स्वस्थ तौल घटाउन मद्दत गर्छ र मोटोपनासँग सम्बन्धित रोगहरूबाट बचाउँछ।
जोर्नीको स्वास्थ्यमा सुधार
दौडको तुलनामा, साइकल चलाउँदा घुँडा र जोर्नीमा धेरै प्रभाव पर्दैन। यो गठियाबाट पीडित वा चोटपटकबाट निको भइरहेका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ।
मानसिक स्वास्थ्य सुधार
साइकल चलाउने जस्ता शारीरिक गतिविधिहरूले एन्डोर्फिनको रिलीजलाई सक्रिय बनाउँछ। जसले स्वाभाविक रूपमा मुड सुधार गर्छ। यसले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।
मांसपेशीको बल बढाउँछ
साइकल चलाउँदा खुट्टा, नितम्ब र कोरको मांसपेशीमा असर पर्छ। बिस्तारै बल र सहनशीलता बढ्छ। समयसँगै यसले मुद्रा र सन्तुलनमा पनि सुधार ल्याउँछ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ
साइकल चलाउँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। दैनिक साइकल चलाउँदा सामान्य रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ।
दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम
दैनिक साइकल चलाउनाले टाइप २ मधुमेह, उच्च रक्तचाप र केही क्यान्सर जस्ता रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ। डब्लुएचओले हप्तामा कम्तीमा १५० मिनेट साइकल चलाउन भनेको छ।
प्रतिक्रिया दिनुहोस !
