काठमाडौं : आजकल मानिसको घाँटीको ठिक तल र पछाडिको ठिक माथि गोलाकार फुल्ने देख्छन्। यो देखेर प्रायः यस्तो किन हुन्छ भनेर प्रश्न उठ्छ।
यस प्रकारको अवस्था वा रोगलाई काइफोसिस वा घाँटीको हम्प भनिन्छ। अंग्रेजीमा यसलाई डोजर्स हम्प भनिन्छ।
हामी सबैको मेरुदण्डमा कुनै न कुनै प्रकारको वक्रता हुन्छ। तर यो वक्रता ४५ डिग्रीभन्दा बढी छ भने यो समस्याको कारण बन्छ र उपचार आवश्यक पर्दछ।
कहिलेकाहीँ ढाड फुल्नु बाहेक अरू कुनै लक्षण हुँदैन। यद्यपि धेरै बिरामीमा ढाड दुख्ने, ढाडको मांसपेशीमा कडापन, मेरुदण्ड नजिकै दुख्ने र थकान जस्ता लक्षण हुन्छन्।
यदि काइफोसिसको अवस्था गम्भीर भयो भने यसबाट उत्पन्न हुने समस्या बढ्छन्।
यस्तो किन हुन्छ ?
काइफोसिस एक प्रकारको कुबडा हो। यो धेरै कारणले घाँटी मुनि विकास हुन सक्छ। यसको मुख्य कारण गलत तरिकाले बस्नु हो। धेरै मानिस कुर्सीमा काँध झुकेर वा झुकेर बस्छन् यसले गर्दा प्रायः यो समस्या हुन्छ।
काँधमा भारी झोला उठाउँदा ढाड र काँधको मांसपेशीमा दुखाइ हुन सक्छ। यसले मेरुदण्ड बाङ्गो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो अवस्था मेरुदण्डको राम्रोसँग विकास नभएको कारणले पनि हुन्छ। गर्भावस्थामा बच्चा हुँदा मेरुदण्डको राम्रोसँग विकास नभएमा वा केही अवस्थामा दुई वा बढी कशेरुका एकसाथ जोडिएमा पनि यो समस्या हुन सक्छ।
मेरुदण्डको यो वक्रता उमेरसँगै बढ्दै जान्छ। यही कारणले गर्दा धेरै वृद्धहरूको ढाडमा फुल्ने समस्या हुन्छ।
मुम्बईको कोकिलाबेन धीरुभाई अम्बानी अस्पतालका डा. अभिजित पवार बताउँछन्, ʻयसको मुख्य कारण बस्ने गलत तरिका हो। लामो समयसम्म अगाडि झुकेर बस्नु, झुक्दा फोन हेर्नु, टाउको तल राखेर फोन प्रयोग गर्नु र लामो समयसम्म कम्प्युटरमा काम गर्नु पनि यो झुक्ने समस्या हुन सक्छ।ʼ
डा. पवारले थप भने,ʻगलत तरिकाले बसेपछि दोस्रो प्रमुख कारण ओस्टियोपोरोसिस हो। यसमा हड्डी कमजोर हुनुको कारणले गर्दा मेरुदण्डमा चोट लाग्छ र यसको वक्रता असामान्य रूपमा बढ्छ। मोटोपनले मेरुदण्डमा तनाव पनि बढाउँछ। साथै, केही चिकित्सा कारणहरूले पनि काइफोसिस हुन सक्छ।ʼ
नवी मुम्बईस्थित अपोलो अस्पतालका कन्सल्ट्यान्ट स्पाइन सर्जन डा. अग्निवेश टिक्कुले भने,ʻघाँटीको कुहिरोलाई भैंसी कुहिरो पनि भनिन्छ। यो समस्या मुख्यतया लामो समयसम्म बसेर काम गर्ने मानिसहरूमा हुन्छ। लामो समयसम्म बसेर काम गर्ने, कम्प्युटरमा धेरै समय काम गर्ने र अत्यधिक मोबाइल फोन प्रयोग गर्ने मानिसहरूलाई पनि यो समस्या हुन सक्छ।ʼ
डा. टिक्कुका अनुसार, ʻयो समस्या पीसीओएस लामो समयसम्म स्टेरोइड प्रयोग, मोटोपना र आनुवंशिक विकारबाट पीडित महिलाहरूमा बढी देखिन्छ।ʼ
कतिपय मानिसमा मांसपेशी कमजोरीले पनि यो समस्या निम्त्याउँछ। यसबाहेक एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिसका बिरामीलाई पनि यो समस्या हुन सक्छ।
यसलाई कसरी पार गर्ने ?
घाँटीमा कुहिरो वा किफोसिसको निदान बिरामीको पूर्ण जाँचबाट गरिन्छ।
यसका लागि एक्स–रे, एमआरआई र सिटी स्क्यान गरिन्छ। यदि डाक्टरलाई यो समस्या हर्मोनको कारणले भएको शंका छ भने कोर्टिसोल स्तर जाँच गर्न परीक्षण गरिन्छ।
भिटामिन डीको कमी पत्ता लगाउन रगत परीक्षण पनि गरिन्छ।
घाँटीको कुब्रा कसरी रोक्ने ?
घाँटी र ढाडमा यस्तो तनावबाट बच्नका लागि सही आसनमा बस्नु महत्त्वपूर्ण छ।
डा. अभिजित पवार भन्छन्,ʻव्यायाम गर्नु र प्रशस्त मात्रामा हिँडडुल गर्नु अनिवार्य छ। तपाईंको स्क्रिन आँखाको स्तरमा हुनुपर्छ र डेस्क र कुर्सी पनि त्यही अनुसार डिजाइन गरिएको हुनुपर्छ।ʼ
डा. पवारले घाँटी र ढाडको मांसपेशीलाई स्वस्थ राख्नका लागि स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज गर्नुपर्छ र लामो समयसम्म बस्नु हुँदैन भने।
यदि लामो समयसम्म बस्नु आवश्यक छ भने उठेर बीचमा हिँड्नु पर्छ।
उपचार के हो ?
यदि तपाईं किफोसिसबाट पीडित हुनुहुन्छ भने डाक्टरहरूले सही आसन कायम राख्न, स्क्रिनको उचाइ सही राख्न र नियमित व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्।
घाँटी वरिपरि बोसो जम्मा भएका कारण फुल्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूले तौल घटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। यदि समस्या हार्मोनल कारणले हो भने यो उपचार योग्य छ। यदि क्षयरोग र काइफोसिस बीचको सम्बन्ध भेटियो भने त्यसैको आधारमा उपचार गरिन्छ।
यदि घाँटीमा हम्प वा किफोसिस चाँडै पत्ता लाग्यो भने यसको सजिलै उपचार गर्न सकिन्छ।
नियमित व्यायाम र बस्ने स्थिति परिवर्तन गर्नाले यो समस्या कम गर्न सकिन्छ। केही बिरामीलाई चिकित्सा वा शल्यक्रिया उपचार पनि आवश्यक पर्न सक्छ। त्यसैले घाँटी वा ढाडमा गाँठो देखियो, दुखाइ, थकान वा हार्मोनल समस्या महसुस गर्नुभयो भने तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
दैनिक जीवनमा कस्ता परिवर्तन ल्याउन सकिन्छ ?
आहार र जीवनशैलीको शरीरसँग प्रत्यक्ष सम्बन्ध हुन्छ। घाँटीको कुर्कुच्चा कम गर्न वा रोक्नका लागि क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुरा खानु महत्त्वपूर्ण छ। यदि डाक्टरले सल्लाह दिए भने पूरकहरू पनि लिन सकिन्छ।
अधिक तौल भएका व्यक्तिका लागि तौल घटाउनाले मेरुदण्डमा दबाब कम गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, हिड्ने, योग र पौडी खेल्ने जस्ता अभ्यासहरूले राम्रो मुद्रा कायम राख्न मद्दत गर्दछ। जिममा हुने व्यायामः जस्तै भारोत्तोलन, मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र तिनीहरूको शक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो स्क्रिन प्रयोग सीमित गर्नु हो। मोबाइल प्रयोग गर्दा आफ्नो टाउको तल नझुकाउनुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो जीवनशैली, खानपान वा व्यायाम गर्ने बानी परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने डाक्टर र योग्य प्रशिक्षकको सहयोग लिनु महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टरबाट आफ्नो शरीर र लक्षणको जाँच गराउनु र उनीहरूको सल्लाहको आधारमा जीवनशैली परिवर्तन गर्नु उत्तम हुन्छ।
प्रतिक्रिया दिनुहोस !
