वृद्धावस्थामा पाचन क्षमता कमजोर हुनु, दाँत नहुनु र चपाउन गाह्रो हुनु, स्वाद नआउनु र भोक कम हुने हुन्छ। वृद्ध मानिसमा यी समस्याहरू हुने अवस्थामा पौष्टिक खानेकुरा पर्याप्त नखानु वा नहुनुको प्रत्यक्ष असर पनि हो। वृद्धवृद्धाको हेरचाहका क्रममा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
- शुद्ध पानी पर्याप्त पिउने गर्नु पर्छ।
- कम क्यालोरी भएको, राम्रोसँग पाकेको, गिलो खानेकुरा थोरै मात्रामा धेरै पटक गरेर खानु पर्छ।
- धेरै खानाको सट्टा धेरै मात्रामा सूक्ष्म पोषकतत्त्व भएका पौष्टिक खानेकुरा खाने गर्नुपर्छ।
- धेरै खाना थोरै पटक दिनुको साटो थोरै खाना धेरै पटक दिनु राम्रो हुन्छ।
- रेसा प्रचुर मात्रामा भएका खाना खासगरी हरियो सागपात धेरै दिनुपर्छ। यसले कब्जियत र कोलेस्टेरोल कम गर्न मद्दत गर्नुका साथै भिटामिन र खनिज पनि उपलब्ध गराउँछ।
- खानामा दूधजन्य वस्तु पनि समावेश गर्नुपर्छ। यो क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हो। सुत्नुअघि दूध पियो भने निद्रा पर्न सजिलो हुन्छ।
- कम चिल्लो र कम चिनी भएका खानेकुरा खानुपर्छ र जीवनलाई क्रियाशील बनाई राख्नुपर्छ।
- घिउले मुटुको रोग बढाउने हुँदा वनस्पति तेलहरू खानु राम्रो हुन्छ।
- मानसिक समस्या हुन नदिन परिवारका सदस्यले बाआमासँग समय बिताउने गर्नुपर्छ।
- दैनिक रूपमा विभिन्न किसिमका फलफूल, तरकारी तथा हरिया सागपात खाने गर्नुपर्छ। दैनिक रूपमा दूध र दूधबाट बनेका परिकार खानुपर्छ।
- थोरै—थोरै खाना धेरै पटक गरेर खानुपर्छ।
- तारेको, नुनिलो, गुलियो र मसला भएको खानेकुरा कम मात्रामा खानुपर्छ
- शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनु पर्छ। सामान्य रूपमा हिँडडुल गरिरहनु पर्छ
प्रतिक्रिया दिनुहोस !
